CBD e perdita di peso: può davvero aiutare a dimagrire?
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Il CBD viene utilizzato in molti contesti quotidiani e potrebbe aiutare le persone a perdere peso. Questa affermazione richiede un'analisi approfondita. Quali sono i meccanismi biologici citati? Cosa rivelano gli studi in materia? E soprattutto, il CBD è davvero efficace per perdere peso?
Per ricordare
- Il CBD potrebbe aiutare a bruciare i grassi trasformando le cellule adipose.
- Aiuta a regolare lo stress, il sonno e l'appetito, fattori chiave nella gestione del peso.
- Il CBD non è un bruciagrassi miracoloso, ma un alleato in un approccio globale.
L'influenza del CBD sulle cellule adipose
Uno dei pochi effetti direttamente collegati al peso osservati in laboratorio riguarda la trasformazione degli adipociti bianchi in adipociti bruni. Questi ultimi hanno un'attività metabolica più elevata, cioè bruciano energia invece di immagazzinarla.
Uno studio pubblicato nel 2016 su Molecular and Cellular Biochemistry ha evidenziato questa trasformazione in vitro. Il CBD promuoverebbe quindi un ambiente favorevole alla termogenesi , responsabile del processo noto colloquialmente come "combustione dei grassi". Per il momento, però, non ci sono dati che dimostrino che questo effetto si verifichi su scala sufficientemente ampia da avere un impatto visibile sulla perdita di peso.
Il CBD modula l'appetito
A differenza del THC, che notoriamente stimola la fame, il CBD non stimola l'appetito e può addirittura aiutare a regolare il senso di fame. Diversi consumatori hanno riferito una riduzione del desiderio, in particolare durante i periodi di stress. Si pensa che questo effetto sia legato a un'azione sui recettori legati all'umore (come il 5-HT1A) e alla dopamina.
Tuttavia, questa modulazione dell'appetito non è sistematica. È possibile che gli spuntini o il mangiare compulsivo non siano il risultato di una regolazione del corpo, ma siano legati a emozioni troppo intense. In altre parole, se fate uno spuntino per abitudine o per noia, probabilmente il CBD non vi fermerà.
Cortisolo e stress responsabili del grasso addominale
Uno degli effetti più consistenti del CBD riguarda la gestione dello stress cronico, che svolge un ruolo importante nell'aumento di peso, soprattutto nella zona addominale. Livelli elevati di cortisolo favoriscono l'accumulo di grasso e stimolano la fame.
Diversi studi clinici hanno dimostrato che il CBD riduce significativamente i marcatori di stress nelle persone che soffrono di ansia o insonnia. Una migliore gestione dello stress potrebbe quindi contribuire indirettamente a ridurre l'aumento di peso legato al cortisolo.
Questo non significa che il CBD sciolga il grasso della pancia, ma che può aiutare a regolare i livelli di stress e quindi a limitare l'aumento di peso.
Qualità del sonno e regolazione ormonale
Un sonno di scarsa qualità altera due ormoni chiave: la grelina, che stimola l'appetito, e la leptina, che frena la sensazione di fame. Una persona privata del sonno tenderà quindi a mangiare di più senza sentirsi sazia.
Il CBD viene spesso utilizzato per aiutare le persone ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Regolando il ciclo sonno-veglia, aiuta a riequilibrare il sistema ormonale legato alla fame, facilitando la perdita di peso a lungo termine.
Attività fisica, recupero e CBD
L'altro potenziale beneficio del CBD è la sua azione antinfiammatoria. Per le persone attive, può alleviare i dolori, accelerare il recupero muscolare e consentire un più rapido ritorno all'esercizio fisico. Ciò potrebbe facilitare il mantenimento di un'attività fisica regolare, elemento fondamentale per la perdita di peso.
Alcuni studi hanno anche dimostrato che il CBD riduce il dolore cronico, il che potrebbe aiutare le persone sedentarie a riprendere gradualmente l'attività fisica.
Nessuna perdita di peso senza un corretto stile di vita
Nessuno studio serio ha dimostrato che il CBD possa influenzare una significativa perdita di peso negli esseri umani. Non esiste un dosaggio preciso, né un protocollo convalidato specificamente per questo scopo.
Tuttavia, il CBD potrebbe aiutarvi a cambiare le vostre abitudini. Perché la gestione del peso è il risultato di una serie di fattori, tra cui una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi saturi e zuccheri, un buon sonno, un regolare esercizio fisico e livelli di stress regolati. Quindi il CBD è un buon supporto, ma non un metodo di dimagrimento miracoloso.
La mamma consiglia quindi di assumere il CBD come aiuto, non come soluzione miracolosa. Il CBD in forma diolio può aiutarvi a trovare un equilibrio nella vostra vita quotidiana per sostenervi e migliorare il vostro benessere.
Articolo scritto da Benjamin Poirel-Nadal
Appassionata di benessere naturale e di piante dalle molteplici virtù, da diversi anni esploro i benefici del CBD e delle sue diverse forme.
Il mio obiettivo? Condividere con voi informazioni chiare, opinioni oneste e consigli pratici per aiutarvi a integrare la CBD nella vostra vita quotidiana con fiducia e tranquillità.
