Mama vi fornisce tutte le informazioni necessarie per assumere l'olio di CBD per dormire. Che siate principianti o esperti, queste istruzioni possono migliorare notevolmente la vostra vita quotidiana e il vostro benessere.
Scegliere l'olio di CBD giusto per il sonno
La scelta del giusto olio di CBD per il sonno dipende da una serie di fattori, tra cui l'intensità dei problemi, la tolleranza ai cannabinoidi e il metabolismo. Ogni persona è unica.
Dovrete trovare l'olio di CBD più adatto a voi. Per scegliere l'olio migliore, dovrete seguire i consigli della mamma. Optate per un olio di CBD prodotto con canapa coltivata in modo biologico e senza pesticidi. Inoltre, l'olio deve essere testato da laboratori terzi per verificarne la purezza.
Anche il metodo di estrazione è un fattore importante. Il metodo di estrazione con CO2 supercritica, nonostante il nome contorto, è considerato il miglior processo di estrazione. Preserva la purezza del CBD senza lasciare residui chimici.
La scelta dello spettro avrà un impatto sulla potenza dell'olio. Gli oli di CBD a spettro completo contengono altri cannabinoidi e terpeni, come il THC, in dosi regolamentari, per ottenere la massima sinergia e l'effetto entourage. In alternativa, è possibile trovare oli Broad Spectrum o Broad Spectrum senza THC.
Infine, i livelli di CBD variano dal 5 al 40% per gli oli più forti. Mama consiglia di scegliere un olio con un contenuto medio di CBD (tra il 10 e il 20%) e di regolare il numero di gocce in base alle proprie esigenze. Se non è sufficiente, scegliete un olio con una concentrazione maggiore.
Dosaggio appropriato per l'assunzione di olio di CBD per il sonno
La determinazione del giusto dosaggio di CBD per il sonno può variare da persona a persona. È una buona idea iniziare con una dose bassa e salire fino a trovare il dosaggio giusto. Se siete alle prime armi, iniziate con 10-20 mg di CBD circa 30 minuti prima di andare a dormire.
Per i consumatori intermedi, o se una dose bassa non produce gli effetti desiderati, aumentare a 20-40 mg. Alcune persone potrebbero aver bisogno di una dose maggiore, fino a 50-100 mg, a seconda della loro tolleranza e dell'intensità dei loro problemi di sonno. Si tratta quindi di destreggiarsi tra la dose contenuta nel flacone di CBD e il numero di gocce. Iniziate con poco e studiate gli effetti dell'olio sul vostro corpo.
Il CBD può migliorare significativamente il sonno
Riduzione dell'ansia Il CBD è noto per le sue proprietà ansiolitiche. Riducendo l'ansia, può aiutare a calmare la mente, facilitando l'addormentamento.
Sollievo dal dolore Le proprietà antinfiammatorie e analgesiche del CBD possono alleviare il dolore, rendendo il sonno più confortevole e riposante.
Regolazione del ciclo sonno-vegliaIl CBD può influenzare i cicli del sonno interagendo con i recettori del sistema endocannabinoide. Aiuta a regolare le fasi del sonno, stimolando ormoni come la melatonina e limitando i risvegli notturni.
Metodi di somministrazione dell'olio di CBD per il sonno
Somministrazione sublinguale: la somministrazione sublinguale prevede che l'olio di CBD venga posto sotto la lingua e mantenuto per 60-90 secondi prima di essere deglutito. Questa modalità di assunzione consente all'olio di essere assorbito rapidamente nel flusso sanguigno, con effetti più rapidi e duraturi.
Capsule: per chi preferisce un metodo di somministrazione più discreto, le capsule di CBD per dormire possono essere una buona opzione. Anche se gli effetti possono richiedere più tempo per entrare in azione con il tempo di digestione (circa 30-90 minuti), in genere durano più a lungo.
Il infusi di CBD per il sonno possono essere un modo piacevole di consumare il CBD prima di andare a dormire. Poche gocce in una tazza combinano gli effetti rilassanti del CBD con i benefici calmanti delle erbe utilizzate nelle tisane per il sonno, come la camomilla e la lavanda.
Creare una routine del sonno per ottimizzare gli effetti dell'olio di CBD
ItaliaMolte persone soffrono di disturbi del sonno, circa il 36% della popolazione ne soffre. Una routine notturna prima di andare a letto permette al cervello di prepararsi, ridurre lo stress e produrre gli scambi chimici necessari per il sonno, come la melatonina. Per massimizzare i benefici dell'olio di CBD, è necessario adottare una regolare routine del sonno:
- Andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora.
- Limitare l'esposizione agli schermi almeno un'ora prima di andare a letto.
- Creare un ambiente che favorisca il sonno con una camera da letto buia, silenziosa e fresca.
- Praticare esercizi di respirazione profonda o di meditazione per calmare la mente prima di andare a dormire.
- Leggere e scrivere un diario sono attività tranquille che aiutano ad addormentarsi.
- Consumare pasti leggeri e sani la sera.
- Infine, un regolare esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno, ma evitate un'attività fisica intensa poco prima di andare a letto.
Il CBD può richiedere del tempo per mostrare i suoi effetti, soprattutto se si è agli inizi. Siate pazienti e regolate gradualmente il dosaggio per trovare quello che funziona meglio per voi. Mama offre un' ampia gamma di oli di CBD per aiutarvi ad addormentarvi.